要變美變瘦,是每個女人的終身事業,所以一年四季,女士們都好像有不同的專題需要研習和追趕,就如常有人認為踏入春夏是減肥最適當的季節,但事實上又是真的嗎?
因為大家都覺得:冬天假期多、聚餐多,即使多吃了,亦無可口非;而且天氣寒冷、衣服厚重,吃多動少又成為理所當然。所以女士們要在冬天減重,似乎成了是「不可能的任務」!但其實在很多醫學角度看,減肥其實就是要在冬天,因為要等到春暖花開的日子才來控制體重,就已經為時晚矣!
入冬後,大家都習慣在寛厚大衣的掩飾下,開始放縱或無視自己的體重,而且因爲氣候變冷,皮膚血管收縮,胃腸供血量增多,消化吸收功能增強時,便很容易產生肌餓感,因而食慾大振,盲目進食導致過度吸收熱量。
當一整季的好吃懶動下來,累積成的結果只有一個—攝取太多熱量,減慢了新陳代謝,造成多餘的脂肪積聚。所以當冬去春來時,大家脫下厚厚的衣服時,才驚覺自己的體形的變化,然後即使花上一整個春夏天去減重,都未必可以消去一個冬天所積下來的「成果」!
所以在冬天減肥其實亦有很多優勢,因為當外界氣溫低的時候,想要讓身體發熱就必須耗費更多的能量。因此在冬天進行運動時可以比夏天消耗更多的脂肪和熱量。數據顯示冬天的基礎代謝率甚至比夏天時高出10%,換句話說,對於想減肥的人來說,冬天絕對是減肥的最佳時機。
當然,除了運動外,飲食節制及避開多糖多油及高脂的食物亦是很重要,不要再拿節慶假日來做藉口,認為冬天吃胖是理所當然的,畢竟,變美變瘦這份終身職業,不應只局限於一個季度,而是要識得選擇如何做到事半功倍,所以,女士們要重塑身型和減重,就從今個冬季開始,好好控制你的體重吧!