改善睡眠,談何容易? 香薰療法之助眠篇

香薰治療可因應不同的失眠成因,配用不同的精油配方,以最簡單及溫和的方法,令你感受天然的香氣樂趣之餘,亦能達至助眠效果。

睡前的助眠,可考慮使用吸入法或浸浴法:

吸入法-將精油加進任何形態的精油擴香器皿中使用,可使精油分子帶到空氣中,再經由我們呼吸時就可把精油中的天然植物分子帶入身體內。


浸浴法-將6-8滴精油加在一缸溫水中浸浴;或建議可先以海鹽/果醋等將精油混合再加進水中,這樣做可令精油更能徹底混合於水中,然後浸浴15分鐘,可有效舒緩神經及身體疲勞。



以下是一些針對不同類型失眠的助眠小配方,大家不妨參考一下,令自己可以睡一晚好覺吧!

鬱燥性失眠:

馬鬱蘭 (Sweet Marjoram) 2 滴 , 橙 (Orange Sweet) 4 滴 , 乳香 (Frankincense) 2 滴 


焦慮性失眠:

羅馬洋甘菊(Roman Chamomile) 2 滴 , 柑橘(Mandarin) 3 滴 , 苦橙葉(Petitgrain) 3 滴 


惡夢性失眠:

佛手柑(Bergamot)  3 滴, 薰衣草(Lavender) 3 滴 , 雪松 (Cedarwood) 2 滴 


壓力性失眠

橙花 (Neroli) 2 滴 , 岩蘭草(Vetiver) 2 滴 , 橙 (Orange) 4 滴



^以上資料只供參考,如有個別需要,可向註冊香薰治療師查詢。

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